Notre vie quotidienne est souvent une vraie course contre la montre.  Le travail, les rendez-vous, les courses et les repas à faire, les enfants et leurs (trop) nombreuses activités, le ménage, le lavage…

  • Comment demeurer zen et ne pas se laisser envahir par les émotions ?
  • Comment demeurer serein(e) quand on a l’impression de perdre le contrôle ?
  • Comment conserver l’équilibre tout en répondant aux (fausses) urgences qui se présentent ?

Suite à l’article ‘’Je l’avoue, j’ai déjà voulu maigrir… et j’ai maigri’’, plusieurs personnes m’ont questionnée au sujet de la méditation.  Comment s’y prendre, par où commencer, quoi faire au juste, quand, où, comment ????

Je vous rappelle que méditer ne s’apprend pas en lisant.  NON !

Méditer s’apprend en … méditant.

Si moi, Karine Dostie, hyperactive et anxieuse, je peux y arriver, tout le monde le peut.  Prenez donc un petit 5 minutes pour passer de l’agitation au calme… plusieurs fois par jour.

Alors voici quelques idées pour vous :

  • Je vous dirais d’abord de vous faire confiance. La méditation s’apprend intuitivement… en méditant.
  • Trouvez votre position confortable.
  • Débutez avec des micro-méditations de quelques minutes, plusieurs fois par jour.
  • Mettre une musique douce pourrait vous aider. Les sons de la nature sont également fantastiques.  Optez pour des méditations guidées si vous préférez.
  • N’attendez pas le bon moment, le bon CD, la bonne position, le bon conseil. Vous êtes déjà prêts naturellement sans rien forcer.
  • N’essayez pas d’arrêter vos pensées. Regardez-les défiler devant vous comme un train qui passe.  Ne les analysez pas.
  • Concentrez-vous seulement sur votre souffle, votre respiration et laissez-la être naturelle, relaxe, sans rien forcer.
  • Laissez le temps à votre mental de se reposer, les pensées viendront et partiront naturellement.
  • Soyez simplement témoin de ce qui se passe dans votre corps et votre esprit… sans jugement.
  • Ressentez les émotions, simplement.
  • Vivez ce moment présent, rien de plus.  Soyez juste présents à cet instant que vous vivez.  Ne décidez rien.  Laissez-vous aller.

Tout ce que vous avez à faire, c’est… l’essayer, simplement, intuitivement.  Aucune pression, aucune perfection.

C’est ce que j’aime le plus dans cette activité.  Je me redécouvre sans essayer de tout contrôler (moi qui suis perfectionniste).

La formation qui a fait une immense différence dans ma vie est sans aucun doute  »Reconnexion ».  Pour la découvrir, cliquez ici.  Formation dispensée par François Lemay (voir plus bas)

Reconnexion

Je vous laisse également quelques références, des gens que j’admire, des gens inspirants qui m’éclairent et me guident.  Cliquez directement sur les liens pour les découvrir.

Inspire-toi avec François Lemay
Inspire-toi avec François Lemay

François Lemay : un homme rayonnant ayant une mission de vie hors du commun.  C’est un de mes idoles, un modèle pour moi et je l’aime énormément !

Nicole Bordeleau : une femme incroyable que j’ai plaisir à suivre.

Martin Bilodeau : une source de motivation rassurante et incroyable.

Cédric Villa : une douceur et des techniques de micro-méditation

Ma voix, ta voie : Site fabuleux de Tania Boucher ou l’on retrouve méditations, relaxations, visualisations et bien plus…

 

En terminant, je vous laisse avec un proverbe oriental :

Méditez et vous comprendrez

 

5 minutes pour passer de l’agitation au calme intérieur
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