Voici un résumé du défi 30 jours:

Pour reprendre les commandes de votre santé, retrouver votre vitalité et recharger vos batteries, rien de mieux que de revoir nos habitudes de vie quotidienne !

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Truc ÉnergiK 1:  NON au perfectionnisme !  OUI au défi !

Pour retrouver l’énergie et le courage de me lancer, je choisis de dire NON au perfectionnisme et OUI au défi !  Le perfectionnisme m’empêche trop souvent d’avancer, me bloque, me paralyse.  Ça suffit !  Je veux aider le plus de gens possible à croire qu’ils ont du pouvoir sur leur santé au quotidien.  Chaque action, chaque stratégie, chaque outil, chaque truc partagé dans le cadre de ce défi vous redonnera assurément une dose d’énergie.

Je m’entoure donc de personnes qui partagent le même objectif que moi :

 »Choisir de mettre la santé au cœur de ses priorités » !  Bon visionnement !

 

Truc ÉnergiK 2: Une bonne nuit de sommeil pour être ÉnergiK

On dit que la vérité sort de la bouche des enfants.  Écoutez donc attentivement les conseils d’une experte en énergie, Miakim Perron, 6 ans. Elle vous apprendra comment la méditation l’aide à obtenir un sommeil rapide et réparateur. Ne négligez jamais la qualité de votre sommeil si vous voulez recharger vos batteries !

À ce sujet, voici un livre qui a changé ma vie:  En pyjama avec Bouddha, de Joseph Emet.

Voici également un article que j’ai écrit sur la méditation avec plusieurs références fantastiques.  Cliquez ici pour lire 5 minutes pour passer de l’agitation au calme intérieur.

Pour des méditations guidées, des relaxations ou de la visualisation, je vous suggère Nicole Bordeleau (cliquez ici pour la découvrir) ou encore Ma voix ta voie (cliquez ici pour découvrir).

Bonne découverte et surtout… bonne nuit !!!

Truc ÉnergiK 3: Une marche par jour pour rayonner de santé

Un fantastique conseil santé d’une femme rayonnante et attachante, une maman et grand-maman qui dégage une belle énergie de persévérance ! Écoutez bien Joanne Lafrenière, un modèle de femme active qui choisit la santé chaque jour.

La marche est selon moi, l’activité par excellence à ajouter à votre programme santé.  En plus d’être accessible à tous, sans besoin d’équipement spécial, elle présente de nombreux avantages.  Que ce soit pour évacuer le stress, prendre une bonne bouffée d’air frais, tonifier vos muscles, améliorer votre  »cardio-respiratoire » ou juste  »décrocher » en jasant avec un ami, les bienfaits sont immédiat.  Vous choisissez le moment et le temps que vous avez et c’est facile à intégrer à son horaire.  Bonne marche !!!

Truc ÉnergiK 4: S’inscrire à des activités et s’entraîner en groupe

Mon défi se poursuit avec une belle vague d’énergie qui déferle dans mon entourage ! Aujourd’hui, rencontrez une femme extra colorée et pétillante avec une stratégie santé hyper puissante ! S’entraîner en groupe augmenterait (selon les recherches) notre performance de 30%.  C’est immense !!!
Il s’agit de Isabelle Grenon, mère monoparentale de 3 enfants, enseignante en mathématique.  Juste de rencontrer cette femme, elle vous contamine en énergie (attention, elle est contagieuse) !  Regardez et vous comprendrez.  Bon entraînement !

Truc ÉnergiK 5: Une sieste pour recharger vos batteries

Ah la siesta !  Quel coup d’énergie puissant !  Mais attention, il a été prouvé qu’il ne faut pas dépasser 20 minutes !  Voici une jeune femme brillante, talentueuse et impliquée qui vous partage un conseil FANTASTIQUE pour recharger vos batteries ! Merci ma belle Justine Mathieu !  Bonne sieste !

P.S.  Elle vous partage un autre petit secret dans cette courte vidéo !

Truc ÉnergiK 6: Chanter chaque jour pour rajeunir

ATTENTION ATTENTION ! Dose d’énergie puissante à la fin de cette entrevue avec des retraités dynamiques et rayonnants. Un couple que j’admire quotidiennement depuis TRÈS longtemps ! Leur conseil vous redonnera ASSURÉMENT le SOURIRE !  Il s’agit de Réal Dostie et Lisette Arpin, mes parents.

Chanter chasse les peurs et nous permet de trouver une force insoupçonnée à l’intérieur de nous.  Quand nous chantons, pas de place pour les émotions négatives, pas de places pour les pensées obsédantes. Chanter rend heureux et en bonne santé, c’est un antidépresseur naturel.  Allez ! Chantez !

Truc ÉnergiK 7: Dansez avec passion et mangez fruits et légumes

AVERTISSEMENT: Il pourrait vous arriver de  »sursauter » lors de l’écoute de cette entrevue. De petites habitudes de vie pratiques et accessibles à tous ! La simplicité sort de la bouche des ados ! Merci ma belle Maude Nadeau !

La danse change notre état d’esprit rapidement.  Elle permet d’évacuer le stress et améliorer notre humeur instantanément.  Nul besoin de savoir danser !  Pour plus de bienfaits et d’avantage, cliquez ici pour lire mon article Lève-toi et danse.

Truc Énergik 8: Cessez de fumer et buvez des smoothies

Et bien là, pas besoin d’être un spécialiste de la santé pour savoir que cessez de fumer est probablement la meilleure décision que vous puissiez prendre pour vieillir en beauté, pleins d’énergie et de vitalité !

N’ajustez pas votre appareil !!!! OOOOUUUUUUUiiiiiiiiiii ! C’est bien lui, c’est François Charron, chroniqueur techno passionné, rayonnant et éclatant ! Découvrez ses petits secrets d’énergie ! P.S. Je me suis gâtée à la fin ha ! ha !

Truc Énergik 9: Des jumping jack pour déjeuner et pour souper

Voici un petit garçon animé et enjoué, Loïc Godbout. Vous serez charmés par ce petit fort attachant et ses conseils santé ! Je vous l’ai dit: la vérité sort de la bouche des enfants !!! Bon visionnement.

Truc ÉnergiK 10:  Un projet rêve vous garde motivé et énergique

Avec un projet rêve, on élève la barre !  Dans un projet rêve, il y a de la passion, de l’ambition et moins de fatigue.  Il vous amène à grandir et à vous dépasser.  Il vous permet de sortir de votre zone de confort et de trouver l’énergie nécessaire à sa réalisation.  Si vous vous entourez d’amis, il devient encore plus vivifiant, comme en témoigne Cynthia Demers, coopropriétaire du Domaine Opasatica (centre de villégiature fantastique). Cliquez ici pour découvrir ce centre incroyable.  P.S  La vidéo était filmée un vendredi…

Truc ÉnergiK 11: Cafés, siestes et bonbons ???  C’est l’Halloween !!!

Une dose d’énergie très très spéciale aujourd’hui ! Faut-il toujours écouter ce qui se dit sur internet ? Pour être énergique, il y a aussi l’humour ! Amusez-vous en riant un peu !

Truc ÉnergiK 12: Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi cela être ÉnergiK !

Quels conseils FANTASTIQUES donnés par une personne que j’adore ! Je vous présente une partie de ma famille ÉNERGIQUE !  La santé mental quand on travaille et qu’on est parent, c’est primordial.   Écoutez bien les 3 excellents conseils, par Geneviève Dostie, travailleuse sociale, enseignante au Cégep et maman !  (C’est ma petite sœur)

Truc ÉnergiK 13: Manque de temps pour s’entraîner ?  Voici votre solution

J’ADORE ce conseil santé ! Pour ceux et celles qui manquent de temps, voici votre solution ! Si une enseignante, maman de 4 jeunes enfants, peut le faire, vous le pouvez aussi ! À votre santé ! Merci Cathy Labranche pour ces précieuses informations !  De courts entraînements par intervalle, même avec nos enfants, quelle idée fantastique et réaliste !

Truc ÉnergiK 14: Boire beaucoup d’eau pour s’assurer d’être énergique

Ce n’est pas une surprise pour personne, boire beaucoup d’eau vous assure un haut niveau d’énergie.  Un simple manque de 2% d’eau dans votre corps et vous ressentirez déjà des malaises: trouble de mémoire, fatigue, moins de concentration, maux de tête, étourdissements, etc.  Voici un astuce SANTÉ à ne jamais négliger si vous voulez vous assurer d’être énergique et actif en tout temps ! ATTENTION: PETITE SURPRISE À LA FIN POUR VOUS DONNER LE GOÛT DE BOUGER ! (merci à quelques-unes de mes élèves zumba) et à la belle Céline Hélie!

Truc ÉnergiK 15: Youppi !  La moitié du défi de réalisé !  Rechargez vos batteries avec l’amour et les câlins

Voici aujourd’hui des conseils d’une petite boule d’énergie vivante ! Voyez mon côté très  »quétaine » et SURTOUT: NE MANQUEZ PAS LES BLOOPERS À LA FIN !!! Normalement, je ne fais pas de montage…mais là…Cher Édouard, petit rayon de soleil !

Truc ÉnergiK 16: Ne jamais négliger le petit déjeuner

Se priver du déjeuner le matin, c’est se priver d’une matinée productive et énergique.  Voici ce que cette jeune fille souriante et pétillante vous explique.  Enregistrée devant un magnifique public, un groupe de mes élèves que j’aime tant !  Merci Rosalie Pelchat et bravo pour ton courage de parler devant un groupe !

Truc ÉnergiK 17: Une lecture inspirante et calmante

Une activité fort relaxante et énergisante, excellente pour gérer le stress et retrouver le calme. (C’est une passion pour moi) Avec une femme admirable au grand cœur et possédant sans aucun doute un 6e sens ! Merci ma belle Anie Demers 😉

Truc ÉnergiK 18: Les 5 sens en éveil

OMG ! JE CAPOTE !!! Celui-là même qui a lancé ce fantastique défi à des milliers de personnes VOUS OFFRE CE CADEAU ÉNERGIK ! Je suis choyée et tellement reconnaissante de sa générosité exceptionnelle ! Merci encore cher mentor, Martin Latulippe.

Truc ÉnergiK 19: Vaincre un cancer avec énergie

Cette femme courageuse a affronté un cancer et rayonne maintenant de santé ! Quel a été son meilleur  »médicament » ??? Découvrez la force de Fernande !  La famille et les amis, c’est puissant comme force !  Ne négligez pas la force du groupe, du réseau d’entraide et d’amis.  (Vidéo à venir)

Truc ÉnergiK 20: L’organisation pour booster sa productivité

Une jeune femme d’affaire admirable que je vous invite à découvrir ! Des conseils santé en OR d’une femme brillante comme un DIAMANT ! Oubliez la procrastination et soyez dynamique.  Les routines et les listes peuvent aider. Et pensez à déléguer pour vous libérer un peu.  Merci ma belle Johanie Poirier !

Truc ÉnergiK 21: Ajoutez de la musique à vos journées!

Voici un homme courageux qui a réinventé sa vie il y a quelques mois ! Voici son moyen EFFICACE pour générer beaucoup d’énergie dans nos journées plus que chargées ! Merci mon fier supporteur Jean-Dominic Mathieu !

Truc ÉnergiK 22: Une force insoupçonnée

Un conseil IMPRESSIONNANT d’un super ami qui sait à quel point la santé émotionnelle et psychologique est primordiale ! ENFIN, laissons tomber les tabous afin de vieillir en santé et en beauté !!! Merci David Leclercq !  (vidéo à venir)

Truc ÉnergiK 23: Souvent, pleurer est libérateur

Je suis en COLÈRE, ou plutôt en PEINE !!! Je l’avoue, j’ai pleuré ce soir… Pas toujours évident un DÉFI ! J’ai besoin de votre ÉNERGIE !  Mais l’erreur est humaine et il faut savoir l’accepter.  Un échec n’en est jamais un si l’on se relève plus fort ! (vidéo à venir)

Truc ÉnergiK 24: La spontanéité

Une femme fantastique et dynamique nous donne un conseil surprenant mais tellement énergique ! Restez fidèle à vous -même.  Soyez vrais, soyez sincères, vous êtes uniques !   Merci Annie Létourneau ! (vidéo à venir)

Truc ÉnergiK 25: 

En direct de Las Vegas, avec de courtes nuits de sommeil, l’énergie est tout de même au rendez-vous avec une amie comme Anne – France Thibault !  Faire attention aux protéines que l’on mange !  La viande rouge acidifie notre système et est très difficile à digérer.  Pour qu’un aliment soit vivifiant, il faut qu’il redonne plus d’énergie qu’il en prend à le digérer !  Voilà !

Truc ÉnergiK 27: L’écothérapie (la thérapie par la nature)

Quelle fabuleuse entrevue dans un paysage paradisiaque avec une femme absolument merveilleuse ! Ne trouvez-vous pas qu’on a l’air de petits extra-terrestres ? Merci Isabelle Benoit !  Le rire et la nature, voilà des idées pour recharger vos batteries en un temps trois mouvement.

Truc ÉnergiK 28: Avez-vous pensé à faire un plan ?

La fabuleuse Natacha Bernêche termine le voyage en vous expliquant sa stratégie gagnante pour conserver un haut niveau d’énergie en tout temps !  Célébrez chaque étape dans la réalisation de nos rêves, c’est un outil très puissant !

Truc ÉnergiK 29: 

Une charmante auditrice de mes vidéos nous offre la sienne ! Quelle courage et générosité ! Des idées énergiques à connaître et à appliquer pour changer notre vie quotidienne ! Merci Sonia Madore !

Truc ÉnergiK 30: Le bilan final de la coach: Oui à notre mission de vie

MAMAN !!!!!!! C’EST FINI !!!!!!!!! Merci infiniment de vos encouragements, de votre participation et surtout: FÉLICITATIONS de prendre soin de vous, de faire des changements en vue de booster votre niveau d’énergie et de rayonner de santé !!! BRAVO ! (vidéo à venir)